Her geçen gün üzerinde daha fazla araştırma yapılan D vitaminini birçok özelliği bakımından diğer bütün vitaminlerden farklıdır. Özellikle ve de öncelikle vücuda alınma mekanizmasıyla diğer vitaminlerden ayrılır. Bütün vitaminleri besinler yoluyla vücudumuza kazandırırken D vitaminini besinlerden alabilme oranımız çok düşüktür. Güneş ışınlarının cilt altında bulunan D vitamini ön maddesini aktif hale getirmesiyle D vitamini vücudumuzda kullanılabilir hale gelir. Bu nedenle D vitamini “güneş vitamini” olarak da bilinir. D vitamini hakkında bilmeniz gereken spesifik noktaları sizin için sıraladık. Birtakım faktörler kişinin D vitamini üretme seviyesini etkiler. İşte bu faktörler:
1. Yaşadığınız Yer
![Yüksek binaların olduğu bir şehir görünümü](https://alfabeslenme.com/wp-content/uploads/2020/04/şehir-hayatı.jpg)
Güneşin geliş açısı bakımından Ekvator ve çevresinde yaşayanlar D vitamininden yararlanma şansları daha fazladır. Yaşadığınız yer Ekvator’a ne kadar uzaksa D vitaminini vücudunuza kazandırma ihtimaliniz de o kadar azalır. Türkiye açısından düşündüğümüzde Akdeniz bölgesinde yaşayanlar D vitamini açısından en şanslı kesimdir.
2. Hava Kalitesi
![Kapalı havada ailecek doğa yürüyüşü](https://alfabeslenme.com/wp-content/uploads/2020/04/hava-kalitesi.jpg)
Petrol, kömür gibi fosil yakıtların, tahta ve ağaçların yanmasıyla ortaya çıkan karbon partiküllerinin ve havayı kirleten diğer maddeler güneş ışınlarını emerek bize ulaşmasını engeller. Bu da D vitamini üretilmesini engeller.
3. Güneş kremi kullanımı
![Biradam bir kadının sırtına güneş kremi dürüyor](https://alfabeslenme.com/wp-content/uploads/2020/04/güneş-kremi.jpg)
Güneş kremleri cildimizi güneşin zararlı ışınlarından korurken D vitamini üretmemizi sağlayan ışınların da cildimize ulaşmasını engellemiş olur. Bu nedenle güneşten D vitamini alabilmemiz için en azından 15 dakika kadar güneş kremi sürmeden güneş ışınlarının cildimize temas etmesini sağlamalıyız.
4. Ten Rengi
![4 farklı ten rengine sahip el birbirine bağlı](https://alfabeslenme.com/wp-content/uploads/2020/04/ten-rengi.jpg)
Melanin deride bulunan, ten rengini koyulaştıran bir pigmenttir. Deride, D vitamini üretimini başlatan madde ile rekabet halindedir. Bu nedenle aynı gün ışığına aynı sürede maruz kalan koyu ten rengine sahip insanların D vitamini alım düzeyi açık tenlilere göre daha düşük düzeydedir.
5. Kilo
![Diyetisyen bir hastanın bel çevresini ölçüyor](https://alfabeslenme.com/wp-content/uploads/2020/04/obezite.jpg)
D vitamini yağda çözünen bir vitamindir ve vücudumuzda da yağ dokusu içerisinde depolanır. Vücut yağ oranı arttıkça daha çok D vitamini depolanır. Bu iyi bir durummuş gibi görünse de aslında D vitamini yağ dokumuza hapsolmuş sayılır. Çünkü depodaki D vitamini sadece ihtiyaç halinde yani acil durumlarda kullanılır. Aynı zamanda düşük D vitamini düzeyine sahip kişilerin kilo almaya daha yatkın oldukları da yapılan çalışmalarla gösterilmiştir.
6. Yaş
![Yaşlı bir çift doğa yürüyüşü yapıyor](https://alfabeslenme.com/wp-content/uploads/2020/04/daha-uzun-yaşamak-1-1024x683.jpg)
D vitamini üretim seviyeleri incelendiğinde gençlerin yaşlılara göre daha fazla D vitamini üretebildiği gözlenmiştir. İnsanlar yaşlandıkça deride D vitamini üretimi de azalmaktadır.